Jenis Sarapan Sehat yang Benar

Jenis sarapan sehat yang benar
www.jurusehat.com - Banyak orang ketika sarapan tidak pernah mikir apakah makanan yang dikonsumsi memang menyehatkan atau tidak. Mereka hanya sekedar ngisi perut supaya kenyang guna untuk persiapan kerja yang sudah di depan mata. 
 
Sarapan sehat itu artinya kita sarapan dengan pola yang seseuai anjuran sehingga hasilnya maksimal. Sebeb itulah penting sarapan sehat dibiasakan setiap pagi. 

Sarapan sehat sangat bagus untuk perkembangan atau pertumbuhan fisik dan mental di hari-hari selanjutnya. Dengan sarapan sehat kita dapat terhindar dari kelebihan lemak yang memudahkan penyakit diabetes bersarang pada tubuh kita.

Supaya merasakan manfaatnya, seseorang tidak bisa makan sesuka hati. Ada aturan yang musti diikuti. Kalau sudah mengikuti persyaratan maka Insya Allah hidup tambah energik dan terhindar dari penyakit diabetes.

# Caranya:
Cari makanan seimbang yang terdiri dari protein tanpa lemak, lemak sehat, serta karbohidrat kaya serat. Sarapan jenis ini akan memberikan energi yang luar dahsyat. Selain itu juga membantu menghilangkan rasa lapar. Maka rumusnya adalah:

Sarapan = Protein tanpa lemak + Lemak sehat + Karbohidrat kaya serat.

Konsumi telur, yogurt, dan makanan sarapan tanpa lemak untuk membentuk tulang otot yang kuat. Campurkan di dalamnya protein tanpa lemak seperti biji-bijian, contohnya roti, oatmeal, sayuran atau buah. Jangan ketinggalan juga masukkan lemak sehat seperti kacang-kacangan, mentega, alpukat, dan minyak zaitun. 

Marilah budayakan sarapan sehat secara benar. Seandainya seluruh penduduk negeri mengikuti cara ini Insya Allah Indonesia menjadi satu-satunya negara yang terbebas dari penyakit mematikan yaitu diabetes. Numun rasanya sulit Indonesia bisa menduduki posisi itu sebeb warga negara Indonesia ini konsumtif orangnya. Sehingga apa saja dimakan, apalagi makanannya geratis tanpa dipungut biaya sepeserpun.

Alternatif lain untuk menu sarapan sehat adalah 8 menu sarapan yang patut Anda coba.

Sarapan satu pisang dan satu telur rebus
Roti yang dipanggang dicampuri telur omelet dan sayuran.
Satu lembar roti gandum dan jus pisang yang diberi susu rendah lemak.
Selembar roti yang terbuat dari biji-bijian yang dipanggang, dan buah-buahan yang dicampuri coklat.
Buah segar dicampur yoghurt rendah lemak.

Sekian dulu tulisan ini karena penulis ingin buat sarapan sehat dulu. Semoga tulisan ini membantu kesehatan Anda. Silahkan berkomentar di kolom manakala ada sesuatu yang perlu dipertanyakan. [as]

Jenis Sarapan Sehat yang Benar