Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

7 Jurus Diet Alami dan Sehat yang Ampuh

www.jurusehat.com - Memang bicara diet alami itu sering banyak yang nyari dan juga sering banyak yang ketipu. Karena biasanya jurus yang ditawarkan oleh pemberi kiat diet alami biasanya di luar kontrol tim medis atau pihak rumah sehat. Penulis tidak mau mengatakan rumah sakit melainkan rumah sehat.

Jurus diet alami yang sering ditawarkan oleh para iklan yaitu dengan cara makan sesuatu yang sebelumnya tidak pernah dimakan oleh orang itu, atau walaupun makan  namun makanan itu kurang disukai. Makanya dalam tulisan kami sebelumnya tentang diet alami yang menyehatkan penulis memberi jurus yang sedikit keluar dari jurus kesehatan sebelumnya yaitu dengan cara berpuasa senin dan kamis serta menjalankan shalat malam secara rutin. Silahkan baca selengkapnya di sini.

Yang perlu diingat oleh para pegiat diet adalah bahwa diet itu tidak selalu ketat atau harus memakai obat. Kenyataannya tidak sedikit pula jurus diet alami yang menyehatkan tanpa mengkonsumsi obat. 

Sekarang mengapa harus diet, apakah kalau kelebihan berat badan (obesitas) akan berakibat negatif kepada pemiliknya? Memang jawabannya “ia”, artinya memang akan berefek negatif bagi pemilik badan yang kelebihan bobotnya. Karena ukuran berat badan itu juga ada standartnya.

Penderita obesitas tentu ingin sekali cari cara diet yang alami yang terbukti menurunkan berat badan dan tidak berefek samping di kemudian hari. Sebab itulah penulis di sini ingin berbagi cara diet alami yang sudah terbukti dan tidak berefek samping. Silahkan terus baca tulisan ini sampai tuntas.

Diet tidak bisa dilakukan hanya dengan sekali praktek langsung berat badan turun. Jika ada cara cepat yang seperti itu tentu tidak baik untuk kesehatan dan jelas di kemudian hari akan terasa efek sampingnya. Maka agar diet yang didapat menyehatkan serta tahan lama, caranya turunkan berat badan kita seminggu kira-kara setengah kilogram saja.
Menurut ahli kesehatan, untuk dapat menurunkan 1,5 – 2 kilogram, orang yang diet itu harus memangkas kalori sebesar 750 – 1000 kalori per hari. Karena untuk menurunkan berat badan satu kilogram, kita harus menurunkan kalori 500 kalori per hari. Sehingga agar berat badan turun  sebesar 2 kilogram, wajib memangkas kalori sebanyak 1000 per hari.

Meang idealnya cara menurunkan berat badan harus bertahap, tidak bisa langsung sekaligus dan singkat. Karenanya hindari cara diet instan yang dapat menurunkan berat badan secara singkat dan besar. 

Cara yang dapat kita lakukan dalam diet alami dan menyehatkan


Pertama; tertarget
Targetkan yang realistis saat awal menerapkan diet alami sampai diet berlangsung. Jangan terlalu berambisi ingin cepat berat badan turun. Cukup 1 kg seminggu. Kurangi makanan yang berminyak, seperti gorengan, makanan cepat saji, dan sejenisnya.

Kedua; berpikir positif dan yakin
Saat die dipraktekkan pikiran harus positif dan yakin bahwa apa yang kita lakukan berhasil dan sesuai dengan target. Karena pikiran yang positif akan memicu sehatnya fisik kita dalam menjalankan suatu aktifitas termasuk diet. Jangan sekali-kali tidak yakin dengan diet yang kita lakukan karena itu akan mempengaruhi kesehatan kita.

Ketiga; rutin olahraga
Kalau Anda kemana-mana sering memakai motor mulai sekarang jalan kaki saja, hitung-hitung olahraga yang pasti menyehatkan. Mulailah bekerja apa saja yang bisa dikerjakan walaupun kelihatannya remeh seperti nyuci piring, pakaian suami, mandikan anak, ngantar anak ke sekolah dan apa saja yang dapat kita lakukan. Kalau Anda ke mall, jangan naik eskalator ketika hendak pindah lantai cari jalan alternatif seperti pintu darurat. Silahkan berolahraga dengan rutin 30 menit dalam sehari.

Keempat; perbanyak minum air putih
Air putih atau air mineral itu sangat bagus untuk sealalu kita konsumsi. Karena dengan air mineral itu racun yang ada dalam diri kita akan dinetralisir, dan membuat otak kita rileks, serta kulit terasa lebih lembut, juga masih banyak khasiat lain dari air putin ini.
Khusus diet, air putih juga terbukti mampu menurunkan berat badan, caranya minum air satu gelas sebelum makan.

Kelima; kurangi porsi makan
Ini sangat penting untuk dilakukan yaitu mengurangi porsi makan, jadi jika Anda sekali makan menghabiskan satu piring penuh, coba kurangi, makan saja separuh piring, besoknya kurangi lagi. Kalau perlu cukup tiga sendok setiap kali makan. Namun frekwensi makan tetap, semisal tiga kali sehari.

Keenam; jangan makan di atas jam 6
Jadi jangan biasakan makan di atas jam 6 sore menjelang malam itu. Kaena aktifitas kita sudah selesai hanya tinggal istirahat saja. Usahakan makan malam itu ganti saja dengan sebuah apel atau buah lain.

Ketujuh; minum air jeruk nipis di pagi hari
Dengan anda meminum jeruk nipis di setiap pagi, maka kalori yang ada dalam diri akan mudah berkurang. Maka penting untuk setiap pagi minum jeruk nipis. Tambahan; jangan sekali-kali makan jajanan yang mengandung lemak tinggi.
Sekian semoga manfaat amin [as]

Posting Komentar untuk "7 Jurus Diet Alami dan Sehat yang Ampuh"

DMCA.com Protection Status