Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Cara Sehat Minum Kopi

www.jurusehat.com - Jurusehat hari ini akan membagikan tips atau kiat mengembalikan kesehatan dalam tubuh manakala terlalu banyak minum kopi. Kopi sebenarnya bagus untuk selalu kita minum. Namun ketika sudah berlebihan akan berakibat negatif pula.

Di Indonesia bahkan di dunia, kopi sudah menjadi salah satu minuman favorit banyak orang. Oleh sebab itu terkadang orang tidak tahu efek dari kopi ketika kebanyakan diminum dan juga kurang menjaga waktu minum kopi yang baik atau dibutuhkan oleh diri kita.

Menurut kesehatan sebaiknya kopi diminum di waktu pagi menjelang siang yaitu jam 10 sampai dengan jam 11.30 pagi karena kandungan kafeinnya bisa membangkitkan tubuh kita dari kantuk dan selalu dalam kondisi awas atau waspada.

Ada waktu-waktu tertentu dimana kita dianjurkan minum kopi. Lalu, kapan waktu yang paling tepat untuk minum kopi?
1. Sebaiknya kita minum kopi di jam 10-an sampai 11.30 pagi karena menurut kesehatan di jam itu lah hormon kortisolmu menurun sehingga tubuh butuh suntikan kafein.

2. Juga tidak masalah kita minum kopi di jam 1 siang sampai jam 5 sore supaya kita merasa lebih energik.

Waktu yang dilarang meminum kopi di antaranya:
1. Hindari minum kopi setelah jam 5 sore.
2. Hindari minum kopi sebelum tidur, karena akan mengganggu kepulasan tidur kita.

Berapa banyak kita bisa mengkonsumsi kopi?
Menurut kesehatan kita dalam dua 24 jam butuh kafein sebanyak 300 mg yaitu sekitar 2-4 cangkir kopi yang sudah siap diminum. Karena jika melebihi batas itu jantung kita akan berdebar-debar yang pasti manggagu aktivitas dan lainnya dalam tubuh kita.

Konsumsi kafein dengan dosis besar berakitab keadaan jadi tidak tenang dan mudah merasa terganggu karena hormon adrenal terlalu aktif bekerja. Selain itu, dengan jumlah kafein over dosis dalam perut, asam lambung akan naik.

Bagaimana cara kita supaya bisa kesehatan menjadi normal seperti sediakala, maka yang harus kita lakukan adalah hal-hal berikut:
1. Perbanyak minum air, karena air dapat menitralisir kafein yang terlalu banyak dalam tubuh kita yang relatif cepat.

2. Olah raga ringan untuk membuat merasa jauh lebih baik. Karena dengan olah raga semua akan jadi seperti kembali kekesehatan awal kita. Sehingga dengan begitu naluri kita akan lebih rileks dan santai.

Cara kopi membangkitkan kita dari kantuk.
Kafein bisa kita dalam kondisi waspada dengan cara memblokir zat adenosine. Katanya zat adenosine menempel pada reseptor neuron yang menyebabkan reaksi biokimia membuat neuron terbakar lebih lamban. Alhasil, adenosine berfungsi membuat kita mengantuk. Sehingga ketika kita minum kafein atau kopi yang sudah dikenal sebagai musuh dari adenosin akan menyerang dengan cara menggagalkan proses kantuk kita.

Walaupun memberikan dampak positif, kafein juga memiliki efek negatif lainnya yaitu peningkatan tekanan darah, denyut jantung, serta keinginan buang air kecil atau diare akibat lonjakan kewaspadaan dan suasana hati yang positif di dalam tubuh. Dampak ini akan bereaksi sejak 15 menit setelah kita minum kopi dan bertengger hingga 6 jam berikutnya.

Umumnya, kopi mampu bereaksi dengan cara mengubah susunan kimia di otak. Kopi bisa memberikan efek positif dan efek negatif secara berbarengan. Oleh karena itu konsumsilah kopi dengan teratur dan bijak. Sebab kebanyakan kafein dalam tubuh juga akan membuat kita mengalami mudah lelah, sakit kepala, serta suasana hati terasa kurang menentu. Tulisan ini dilansir dari merdeka.com, Senin (9/10/17) [as]

Posting Komentar untuk "Cara Sehat Minum Kopi "

DMCA.com Protection Status