Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

8 Aktivitas Ringan yang Memiliki Dampak Tinggi pada Kesehatan Anda

8 aktivitas ringan yang memeliki dampak tinggi pada kesehatan
www.jurusehat.com - Sangat menyenangkan untuk mengarahkan diri Anda pada latihan intensitas tinggi sesekali tapi tubuh tidak dibuat untuk penyiksaan yang konsisten dan cepat atau lambat Anda perlu beristirahat dan menemukan sesuatu yang memiliki dampak rendah pada tubuh, otot, sendi dan sebagainya.

Kebanyakan pelatih menggambarkan latihan dengan dampak rendah sebagai kegiatan yang membutuhkan setidaknya satu kaki di lapangan setiap saat dalam rutinitas. Tapi jika pikiran melakukan deadlift dan latihan beban lainnya membuat Anda bosan, tidak perlu khawatir. Berikut adalah kumpulan kegiatan lain yang bisa membantu Anda berolahraga dan memberi Anda latihan yang Anda butuhkan dengan intensitas tinggi.

1# Berjalan
Sederhana saja, mudah dan gratis. Tidak perlu ke gym untuk latihan ini dan merembes adalah bahwa Anda bisa melakukannya di mana saja! Nah jika aktivitas ini nampak mudah, tambahkan saja bobot pada pergelangan kaki Anda, bawalah dumbel atau angkat beban pergelangan tangan untuk menambah daya tahan dan jaga agar detak jantung tetap naik.

2# Naik dan turun tangga
Sekali lagi, kegiatan ini gratis dan bisa dilakukan bahkan dalam kenyamanan rumah Anda. Namun, jika Anda memiliki keanggotaan di gym, Anda tidak ingin membuang-buang, periksa apakah mereka memiliki Tangga Tangga (peralatan seperti treadmill, hanya ada beberapa langkah di atasnya) yang dapat Anda gunakan. Jika tidak, coba tangga!

3# Berbentuk bulat panjang
Treadmill adalah go-to biasa bagi orang-orang yang ingin memperbaiki kardio mereka. Tapi dalam hal dampak yang kurang pada tubuh, elips mengalahkan kakak perempuannya dalam fitur ini. Selain membuat detak jantung Anda naik, itu juga membantu nada lengan dan tubuh bagian atas dalam proses.

4# Hiking
Jadi kamu bilang berjalan itu membosankan? Mengapa tidak menambahkan beberapa bumbu untuk itu dan mencoba hiking? Medan akan menambahkan sedikit tantangan pada rutinitas berjalan Anda yang membosankan. Anda bisa menjaga medan di sisi datar meski kurang memberi dampak pada tubuh Anda. Kendati demikian, perubahan pemandangan dan alam pasti akan membantu meningkatkan pengalaman berolahraga.

5#Yoga
Latihan dengan dampak rendah ini akan membuat tubuh Anda bertanya-tanya dengan segala peregangan dan memutarinya. Tidak hanya itu, bagian meditasi dari rutinitas akan membantu Anda rileks dan melupakan tekanan Anda.

6# Renang
Latihan berefek rendah ini membuat keajaiban dalam postur tubuh, otot punggung dan lengan. Ini juga merupakan cara yang baik untuk memperbaiki fungsi paru-paru Anda dan menjaga detak jantung Anda untuk latihan kardio yang baik pada saat yang bersamaan.

7# Senam Aerobik
Manfaatkan platform tersebut di gym dan mulailah sesi aerobik langkah Anda. Aktivitas membuat detak jantung Anda naik tanpa beban ekstra pada otot dan sendi Anda. Studi telah menunjukkan bahwa satu jam latihan kardio ini setara dengan lari jarak menengah di luar.

8# Tarian
Jika latihan gym memikat Anda, mungkin sudah waktunya untuk mengambil sepatu dansa itu dan dapatkan beberapa tip dari aktor dan aktris favorit Anda di "Dancing With The Stars." Tidak hanya cara yang menyenangkan untuk melepaskan pound, ini cara yang pasti. untuk membuat Anda merasa percaya diri dan seksi di kulit Anda juga. Dilansir dari-fitnessbin.com

Posting Komentar untuk "8 Aktivitas Ringan yang Memiliki Dampak Tinggi pada Kesehatan Anda"

DMCA.com Protection Status