13 + Jurus Sederhana dalam Meratakan Perut Anda


www.jurusehat.com - Tidak peduli pakaian apa yang Anda pakai, perut yang buncit dapat dengan mudah merusak rasa percaya diri Anda. Miliki bagian tengah perut yang datar dengan bantuan 13 + jurus sederhana ini:
13 + Jurus Sederhana dalam Meratakan Perut Anda

Minumlah semangkuk sup rendah kalori

Para ahli mengatakan bahwa porsi sup rendah kalori sebelum makan dapat mengurangi asupan kalori Anda hingga 20%. Hampir tidak mungkin bagi Anda untuk kehabisan resep sup lezat dan rendah kalori secara online, silahkan cari!

Memilih latihan aerobik

Menurut sebuah studi Duke University, cara terbaik untuk mengurangi lemak perut adalah dengan melakukan latihan aerobik. Studi ini menemukan bahwa melakukannya membantu membakar 67% lebih banyak kalori daripada melakukan latihan ketahanan.

Nikmati makanan coklat

Setiap porsi dari sajian coklat ini dikemas dengan asam lemak tak jenuh tunggal (MUFAs). Pastikan saja Anda memilih cokelat hitam yang setidaknya 70% coklat untuk menikmati efek perataan perutnya.

Bersihkan seluruh ruangan dalam rumah Anda

Selain membuat tempat tinggal Anda bersih, menyedot debu di dinding, kaca, dan lantai dapat membantu mengecilkan ukuran pinggang Anda. Jangan lupa untuk mengencangkan otot perut Anda saat Anda mendorong peralatan bolak-balik untuk memangkas perut Anda.

Rutinlah berenang

Salah satu latihan terbaik untuk bagian tengah tubuh Anda adalah berenang. Silahkan berenanglah dengan bebas niscaya perut Anda akan mengecil karena otot-otot perut akan keluar semua, lemak akan terbakar.

Makanlah ikan salmon dan sejenisnya

Salmon dan sarden dikemas dengan asam lemak omega-3, lemak sehat yang membersihkan arteri dan meratakan perut. Silahkan makanlah ikan salmon itu niscaya perut Anda akan mengecil dan tampak lebih sehat. Baca juga: Mengapa Ibu-Ibu di Atas Umur 40 Tahun Rata-rata Gemuk dan Bagaimana Jurus Mengatasinya?

Konsumsilah beberapa butir telur di awal hari Anda

Menurut penelitian tertentu, orang yang makan dua telur untuk sarapan akan kehilangan sebanyak 65% lebih berat badan daripada orang yang pergi untuk karja dan yang lainnya yang membawa banyak karbohidrat.

Tanamilah kebun belakang rumah Anda sendiri

Semua yang menggali, menarik, mendorong, membungkuk dan mengangkat otot-otot perut. Merupakan ide bagus untuk menanam buah dan sayuran di halaman belakang Anda untuk penyediaan produk kesehatan yang bebas biaya.

Makan jeruk limau gedang (grapefruit)

Keasaman tart ini mengobati dari alam melambat pencernaan, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Terlebih lagi, satu porsi grapefruit menyediakan sebanyak 64% dari kebutuhan vitamin C harian Anda.

Hindari makanan asin

Terlalu banyak garam akan menyebabkan tubuh Anda tertahan, membuatnya sangat sulit bagi otot-otot perut untuk ditampilkan. Hindari daging yang diawetkan, mie instan, pretzel, makanan cepat saji dan makanan kalengan.

Ambil hula-hoop

Kegiatan yang menyenangkan ini sebenarnya adalah pemangkas perut yang luar biasa. Manfaatkan dengan mengencangkan otot-otot perut dan goyangkan bagian tengah tubuh Anda saja, gerakkan ke samping ke samping atau depan ke belakang, dan jangan membentuk lingkaran.

Tingkatkan asupan susu Anda

Dengan rutin minum susu akan membantu Anda mengurangi lemak perut tapi dengan catatan harus dibarengi dengan olahraga, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas McMaster di Kanada. Pastikan Anda memilih varietas susu non-lemak atau rendah lemak.

Bersepeda gunung sambil bersenang-senang

Mendayung menyebabkan otot-otot di bagian tengah tubuh Anda akan terus mengencang. Kegiatan yang menggembirakan ini juga memberi Anda otot lengan, bahu, dan punggung atas yang luar biasa.

Dapatkan cukup Z setiap malam

Menurut penelitian Universitas Chicago, mereka yang tidur 7 jam atau lebih pada malam hari cenderung kehilangan dua kali lebih banyak lemak daripada mereka yang menghabiskan kurang dari 7 jam di alam mimpi.

Jangan sungkan untuk membagikan jurus tambahan perut yang berhasil untuk Anda dengan sangat baik! [jS]

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "13 + Jurus Sederhana dalam Meratakan Perut Anda"

Post a Comment

Silahkan dikomentari ya! Insya Allah dalam waktu singkat akan kami balas. Terimakasih

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel