Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Mengapa Ibu-Ibu di Atas Umur 40 Tahun Rata-rata Gemuk dan Bagaimana Jurus Mengatasinya?

www.jurusehat.com - Kalau Anda mengamati keluarga besar Anda atau tetangga Anda, pasti menemukan ibu-ibu yang sudah berumur di atas 40 tahun kondisi tubuhnya membesar, gemuk, perut buncit dan cendrung tidak beraturan.

Rata-rata perempuan yang sudah berkeluarga dan sudah memiliki keturunan biasanya mengalamai perubahan tajam pada kondisi tubuhnya. Biasanya mereka mengalami kegemukan, perut buncit dan lainnya.
Mengapa Ibu-Ibu di Atas Umur 40 Tahun Rata-rata Gemuk dan Bagaimana Jurus Mengatasinya?

Mengapa hal itu bisa terjadi?

Alasan sederhana, mungkin karena para ibu-ibu telah merasa selesai tentang merawat dirinya sendiri dengan hadirnya sosok suami. Karena seadainya dia masih perawan kemudian tampilannya tidak menarik karena kegemukan pastinya dia akan berusaha melakukan diet dengan sekuat tenaga.

Alasan lain, mungkin karena para ibu-ibu yang gemuk itu cocok dan bahagia bersama sang suami sehingga nafsu makannya tinggi sampai over.

Atau karena faktor menyusui. Pasca melahirkan para ibu-ibu itu harus menyusui sehingga dia butuh banyak makan dan gizi supaya air susunya lancar.

Atau karena faktor malas, biasanya para ibu-ibu yang sudah nikah malas untuk olahraga seperti senam karena sudah disibukkan dengan pekerjaan lain seperti ngantor, kerja di pabrik dan sebagainya.

Atau bisa jadi karena faktor gen. Namun untuk alasan yang satu ini kegemukan terjadi memang sudah sejak dia lahir bukan setelah umur 40 ke atas.

Dan masih banyak alasan lain mengapa ibu-ibu di atas usia 40 tahun mengalami kegemukan.

Baca juga: 16 + Alasan Mengapa Anda Gagal Diet

Apakanh ada jurus diet efektif untuk para ibu-ibu yang gembrot (gemuk/obesitas)? 

Jawabannya baca dan praktekkan apa yang dilakukan artis yang satu ini.

Jika Anda telah kenal dengan artis Megyn Kelly, Anda mungkin telah tahu bahwa ia entah bagaimana berhasil tetap kurus - meskipun sudah menjadi ibu-ibu berusia pertengahan 40-an . 
Mengapa Ibu-Ibu di Atas Umur 40 Tahun Rata-rata Gemuk dan Bagaimana Jurus Mengatasinya?

Bagaimana dia melakukannya? 

Jurusnya sederhana - cukup lugas sehingga siapa pun dapat mengikutinya.

Kelly mengikuti jurus yang disebut diet F-Factor - jurus diet serat tinggi yang dia klaim telah membuatnya langsing sejak memiliki anak. Tidak seperti kebanyakan diet selebriti di luar sana, yang satu ini mudah diikuti. 

Begini jurus memulainya.


Mengapa Anda harus peduli dengan serat jika ingin menurunkan berat badan
Para ahli memperkirakan banyak orang Amerika tidak cukup makan serat - nutrisi penting dalam makanan utuh seperti produk, biji-bijian, dan sumber protein tertentu yang mendorong pencernaan yang sehat.

Tidak seperti karbohidrat olahan, jenis serat tertentu justru menghasilkan penurunan berat badan. Menurut Healthline , beberapa serat memperlambat penyerapan nutrisi di usus Anda, mendorong Anda untuk makan lebih sedikit kalori karena pesaan kenyang.

Berapa banyak serat yang harus Anda makan per hari?

Pola makan kaya makanan olahan menempatkan Anda pada risiko kekurangan serat, yang mungkin berkontribusi pada masalah pencernaan bahkan pada orang dewasa yang sehat.

The Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan makan di mana saja dari 25 hingga 30 gram serat setiap hari untuk tetap sehat dan menurunkan berat badan. Jika Anda makan lebih dari itu, penting untuk memastikan Anda minum banyak air untuk menghindari sembelit.

Makanan berserat tinggi yang sehat di luar sana

Biji-bijian utuh, buah-buahan segar, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan adalah sumber serat yang sangat baik jika Anda mau menurunkan berat badan. Makan buah dengan kulitnya, seperti pir dan apel, untuk menambahkan lebih banyak serat ke total harian Anda.

Makanan berserat tinggi bukan satu-satunya kebutuhan pokok dalam diet Anda untuk menurunkan berat badan. Ada satu jenis makanan yang perlu Anda makan setiap hari - dan di sini kami tidak mungulasnya.

Manfaat dari protein tanpa lemak untuk menurunkan berat badan

Selain mengonsumsi banyak makanan berserat tinggi, Megyn Kelly juga mengisi piringnya dengan protein tanpa lemak untuk membuat sebagian besar kalori.

Ada beberapa alasan mengapa ini berhasil. Ketika Anda mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup, tubuh Anda menghasilkan lebih banyak hormon yang membuat Anda merasa kenyang . Protein juga memiliki efek metabolik yang kecil, membantu tubuh Anda membakar kalori saat mencerna. Protein tanpa lemak, lebih rendah lemak, juga membuat Anda lebih mungkin menurunkan berat badan.

Darimana Anda mendapatkan protein kebutuhan Anda?

Ketika datang ke penurunan berat badan, masalah protein . Jika Anda menyukai makanan laut, pilih sumber protein tanpa lemak seperti salmon dan tuna. Pilihlah potongan daging sapi dan ayam tanpa lemak saat berada di menu Anda. Juga jangan lupa tentang kacang, tambahan yang sempurna untuk sup buatan sendiri yang akan mengisi perut Anda dalam satu porsi.

Megyn Kelly mengklaim dia tidak membutuhkan latihan untuk mempertahankan sosoknya. Bisakah Anda bertahan tanpa harus ke tempat khusus seperti yang ia bisa? Inilah yang harus dikatakan sains.

Apakah olahraga penting jika Anda mencoba menurunkan berat badan?

Iya dan tidak. Penelitian telah menemukan bahwa adalah mungkin untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga, terutama jika Anda terus makan berlebihan dan beralih ke makanan yang lebih sehat dan asupan kalori.

Namun, ini tidak berarti olahraga tidak penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Kebugaran tidak lebih dari membantu Anda mengurangi berat badan. Itu membuat jantung Anda sehat dan membantu menangkis kegemukan, yang dapat menyebabkan kanker dan penyakit kronis yang mengancam jiwa. [JS]

Posting Komentar untuk "Mengapa Ibu-Ibu di Atas Umur 40 Tahun Rata-rata Gemuk dan Bagaimana Jurus Mengatasinya?"

DMCA.com Protection Status