Jurus Memulai Rutinitas Latihan Jika Anda Kegemukan

Jurusehat.com - Memulai rutinitas latihan yang baru akan terasa sulit bagi siapa pun, dan lebih sulit lagi bila Anda kelebihan berat badan atau obesitas. Jenis latihan terbaik untuk orang gemuk tidak selalu tersedia di gym atau studio kebugaran setempat, dan menyusun program sendiri dapat menjadi tidak nyaman dan membingungkan.

Tetapi jika Anda gemuk, olahraga itu penting. Latihan akan membantu Anda menurunkan berat badan, dapat membantu Anda mengubah perasaan Anda tentang diri sendiri, meningkatkan mood, dan meningkatkan kesehatan Anda juga. Baca juga: 13 + Jurus Sederhana dalam Meratakan Perut Anda

Jadi bagaimana kamu memulainya? Gunakan panduan ini untuk memilih latihan yang mungkin Anda sukai. Kemudian cari pusat komunitas setempat, rumah sakit, klub kesehatan, atau pusat lingkungan Anda untuk menemukan program latihan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Mengapa Latihan itu menjadi penting jika Anda kegemukan?

Anda mungkin berpikir bahwa latihan trendi dan program kebugaran hanya untuk orang-orang yang terobsesi dengan ukuran baju yang kecil atau bentuk tubuh yang ideal. Tapi olahraga itu sehat untuk semua orang dari berbagai tipe dan dapat menawarkan manfaat khusus bagi mereka yang kelebihan berat badan atau obesitas. Jika Anda tidak yakin dengan kategori mana Anda menjatuhkan pilihan, Anda dapat sedapat mungkin cari bantuan alat seperti kalkulator pengukur berat dan tinggi badan atau yang dikenal dengan nama BMI

Berat badan yang belebihan atau kegemukan mengakibatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk berbagai penyakit, termasuk tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, sleep apnea, dan depresi. Program olahraga ringan dapat membantu Anda mengurangi risiko penyakit. Penurunan berat badan, yang mungkin terjadi akibat olahraga, juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit.

Tetapi yang lebih penting, olahraga dapat meningkatkan fungsi tubuh Anda sepanjang hari. Jika tubuh Anda terasa lebih baik saat Anda bergerak melalui aktivitas sehari-hari, suasana hati dan tingkat keyakinan Anda kemungkinan akan mendapatkan dorongan positif juga.

Jurus memulai rutinitas latihan bila Anda termasuk orang yang obesitas

Sebelum memulai program olahraga, pastikan Anda cukup sehat untuk melakukan aktivitas fisik.

Kunjungi penyedia layanan kesehatan Anda dan ajukan pertanyaan kunci  tentang batasan atau modifikasi yang mungkin berlaku bagi Anda. Jika Anda sedang menjalani pengobatan (terutama obat tekanan darah), tanyakan kepada dokter Anda jika Anda perlu mengikuti prosedur khusus untuk memonitor intensitas latihan Anda.

Anda juga harus dilengkapi dengan alat bantu yang sesuai sehingga sesi latihan Anda nyaman. Ada perusahaan yang membuat pakaian olahraga terutama untuk tubuh yang lebih besar. Anda dapat berbelanja secara online di toko-toko online yang sudah banyak dan menyebar.

Terakhir, Anda juga harus memastikan bahwa Anda memiliki alas kaki yang tepat. Kunjungi toko toko lokal di mana ahli sepatu berada. Biasanya ahli sepatu akan merekomendasikan Anda untuk sepatu dengan dukungan ekstra dan bantalan untuk olahragawan yang lebih berat.

Latihan terbaik untuk obesitas dewasa

Program-program ini sangat cocok untuk orang yang kelebihan berat badan. Lihat apa yang menarik minat Anda dan kemudian gunakan tip untuk memulainya sehingga tubuh Anda lekas dapat manfaatnya.

1) Berjalan

Ini sepertinya pilihan yang jelas, tetapi ada alasan bahwa berjalan di puncak daftar latihan terbaik untuk hampir semua orang.

Berjalan membutuhkan sedikit peralatan dan dapat dilakukan hampir di mana-mana. Jalan kaki efeknya bagus, meningkatkan kekuatan dan mobilitas di bagian bawah tubuh, dan dapat dilalui secara perlahan-lahan, sedang, atau kuat tergantung pada rencana spesifik Anda.

Namun, ingatlah bahwa berjalan itu bukan untuk semua orang. Jika Anda mengalami nyeri lutut, punggung, atau pinggul, konsultasikan dengan dokter Anda. Anda mungkin dapat bekerja sama dengan orang yang ahli terapi fisik atau olahragawan untuk mengatasi masalah atau datang saja ke tempat kebugaran.

Kiat memulai program akan berjalan meskipun Anda kelebihan berat badan:  Jika Anda benar-benar baru berolahraga, mulailah dengan berjalan kaki selama 10 atau 15 menit saja setiap hari .

Secara bertahap tambahkan waktu sehingga Anda dapat berjalan menuju satu sesi penuh 30 menit.

Jangan khawatir tentang kecepatan jalan kaki Anda. Buatlah konsistensi tujuan Anda. Ketika tingkat kebugaran Anda meningkat, lihat apakah Anda dapat mulai meningkatkan kecepatan dan intensitas latihan Anda. Para peneliti telah menemukan bahwa intensitas sedang dapat dicapai dengan mencapai langkah 100 per menit, atau 3.000 langkah dalam 30 menit. Anda dapat memilih untuk berinvestasi pada monitor aktivitas.

2) Aqua Jogging

Berenang sangat cocok untuk orang-orang yang memiliki persendian yang sedang sakit atau kesulitan bergerak. Namun bila Anda mampu berenang karena alasan sakit dan semacamnya, maka alternatif yang baik adalah aqua jogging .

Aqua jogging hanya berjalan di air dengan bantuan sabuk apung. Anda mendapatkan semua manfaat berlari hanya dengan berjalan di air. Anda mungkin dapat menemukan sabuk apung di kolam renang tempat Anda berenang atau Anda dapat membeli secara online, kemudian menuju ke ujung kolam yang dalam dan mulai berlari.

Jurus memulai program aqua jogging

Kaki Anda tidak boleh menyentuh dasar kolam ketika Anda sedang joging. Ini mungkin tampak kontra-intuitif, tetapi Anda cukup bergerak maju di lintasan arah air dengan hanya menggerakkan kaki Anda.

Dibutuhkan usaha kuat memang, jadi mulailah perlahan dan tingkatkan selama latihan saat Anda mulai merasa lebih bugar. Jika Anda merasa tidak nyaman di kedalaman tertentu, mulailah di daerah yang lebih dangkal dan secara bertahap pindah ke air yang lebih dalam karena tingkat kenyamanan Anda meningkat.

3) Kelompok kelas latihan

Salah satu cara terbaik untuk mengikuti program latihan adalah mengembangkan sistem intraksi sosial. Komunitas latihan adalah tempat yang sempurna untuk menemukan teman, tetapi Anda pasti ingin memastikan mendapatkan kelas yang memenuhi kebutuhan Anda.

Sebelum Anda menginvestasikan uang apa pun, sebaiknya tinjau dulu kelas yang sekiranya benar-benar cocok dengan Anda terlebih dahulu. Ingatlah bahwa olahraga yang berlebihan membutuhkan lebih banyak waktu untuk bergerak melalui gerakan tertentu, jadi perhatikan apakah kelas itu sudah benar-benar cocok dengan kebutuhan tubuh Anda. Juga, perhatikan bagaimana instruktur mengisyaratkan koreografi. Seorang guru yang baik akan memberikan banyak peringatan dini untuk perubahan gerakan atau arah.

Jurus memulai kelas latihan

Sapa instruktur pada kunjungan pertama Anda. Perkenalkan diri Anda dan jelaskan bahwa Anda memulai program latihan baru. Dengan berhubungan dengannya, Anda mengirim pesan bahwa Anda terbuka untuk koreksi dan dorongan. Instruktur harus memberikan bimbingan dan modifikasi tambahan untuk memastikan Anda merasa nyaman selama di kelas latihan.

Jika Anda merasa tidak siap untuk sebuah group kelas, pertimbangkan untuk berinvestasi dalam DVD atau layanan streaming online sehingga Anda dapat berolahraga di rumah. Ada program seperti  HeavyWeight Yoga  dengan Abby Lentz yang dirancang khusus untuk tubuh yang gemuk atau untuk orang-orang dengan keterbatasan gerak. Banyak latihan web juga yang memiliki komunitas online di mana Anda dapat mengajukan pertanyaan atau mendapatkan dukungan.

4) Pelatihan kekuatan

Ada banyak alasan bagus untuk memulai program latihan kekuatan. Tetapi untuk olahraga yang kelebihan berat badan, ada manfaat khusus.

Latihan kekuatan dapat memperbaiki masalah postural yang mungkin timbul akibat berat badan yang ekstra. Latihan kekuatan juga dapat meningkatkan jangkauan gerak di semua sendi Anda. Akhirnya, ketika Anda membangun otot, Anda meningkatkan metabolisme Anda ketika tubuh Anda beristirahat.

Anda dapat mulai mengangkat beban di rumah , walau ini hanya sekedar contoh, ketika bergabung dengan pusat kebugaran atau menyewa seorang pelatih dapat sangat membantu. Anda dapat menggunakan satu sesi dengan pelatih pribadi (baik dalam privasi rumah Anda atau di klub kesehatan setempat) untuk mempelajari latihan sederhana guna memulai dan menunjukkan isyarat teknik yang akan membantu Anda mempertahankan bentuk Anda dalam kondisi yang baik. Anda juga dapat menggunakan pelatihan pribadi online untuk mendapatkan akses ke pelatih yang dapat memandu Anda melalui rutinitas.

Jurus memulai program latihan kekuatan

Jika Anda bergabung dengan pusat kebugaran, Anda mungkin menemukan beberapa mesin latihan kekuatan tidak dibuat untuk mengakomodasi tubuh yang besar. Bangku beban sering terlalu sempit untuk menampung tubuh yang gemuk. Maka usahakan cari cara dan bantuan.

Ingat untuk memulai dengan perlahan dan jangan terlalu cepat. Konsistensi adalah elemen paling penting dari program latihan baru Anda, jadi hal terburuk yang dapat Anda lakukan adalah berlebihan pada hari pertama Anda sehingga Anda harus libur seminggu.

5) Bersepeda

Bersepeda adalah cara yang bagus untuk membakar kalori. Sepeda yang telentang adalah pilihan cerdas jika Anda menderita sakit punggung, masalah sendi.

Jika Anda tidak memiliki kamar atau anggaran untuk sepeda atau pelatih, pertimbangkan penjual portabel. Perangkat ringan kecil ini memungkinkan Anda mengayuh sambil duduk di meja Anda atau di kursi yang nyaman.

Jurus memulai program sepeda  

Mulai perlahan dan konsistensi tujuan Anda. Cobalah mengayuh selama lima menit, lalu istirahat. Pedal lagi selama lima menit, lalu istirahat lagi. Secara bertahap tingkatkan durasi interval mengayuh dan kurangi interval istirahat. Turunkan sepeda yang diperlukan untuk meregangkan persendian dan bersantai di luar pelana.

6) Latihan Tai Chi

Latihan Yoga, meditasi bergerak, dan kelas Qigong lebih mudah ditemukan, tetapi kadang-kadang sulit bagi mereka yang kelebihan berat badan. Banyak postur yoga yang berorientasi keseimbangan, misalnya, sulit bagi orang yang mengalami obesitas karena mereka memiliki pusat gravitasi yang berbeda.

Tai Chi menggunakan serangkaian gerakan mengalir untuk meningkatkan jangkauan gerak di sendi dan menggabungkan beberapa postur keseimbangan (biasanya berdiri). Tai Chi juga menggabungkan unsur-unsur meditasi yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan tidur Anda untuk menurunkan berat badan.

Jurus untuk memulai Tai Chi  

Seperti halnya kelas latihan kelompok, Anda harus melihat program sebelum Anda menginvestasikan uang. Tanyakan kepada instruktur jika pengalaman sebelumnya diperlukan dan akomodasi apa yang dapat dibuat untuk berolahraga baru. Juga, tanyakan tentang lokasi. Beberapa kelas Tai Chi dibuat di taman luar ruang atau cagar alam. Anda pasti ingin memastikan Anda merasa nyaman berolahraga di tempat umum sebelum Anda berinvestasi.

Saran dan Motivasi

Ingat bahwa jenis latihan yang Anda pilih akan tidak berguna daripada fakta bahwa Anda melakukannya. Jangan takut untuk mencoba semua yang ada di daftar ini untuk menemukan kegiatan yang Anda nikmati. Dan tancapkan niat baik Anda untuk tetap berpegang pada rencana Anda!

Read More

Saat Haid Hari Ketiga Darah Ibu Keluar Menggumpal

Jurusehat.com - Menurut dokter, bila darah haid hari pertama sampai ketiga itu menggumpal maka darah haid yang keluar masih tergolong normal. Namun bagaimana bila darah yang keluar berupa gumpalan terjadi pada hari ketiga saja? Maka jawabannya adalah sebagai berikut:

Kondisi gumpalan darah yang keluar pada dasarnya tidak ada masalah, terutama jika gumpalan darah terjadi pada hari-hari pertama. Jadi gumpalan darah yang keluar pada saat haid merupakan sesuatu yang aman. Sekali lagi gumpalan darah haid yang keluar dari seorang wanita normal sebenarnya tidak ada masalah. Alias normal seratus persen.

Mengenai darah haid yang keluar menggumpal pada hariketiga, itu juga termasuk kategori darah haid yang normal, tidak ada masalah. Karena bisa jadi darah yang keluar pada hari ketiga itu lebih deras dan kuat sehingga seperti gumpalan. Namun bila gumpalan darah yang keluar berlebihan baik dalam ukuran maupun waktunya, ini perlu dapat perhatian khusus.

Misalkan darah yang keluar menggumpal itu tidak biasa terjadi pada Anda dan waktunya lebih dari satu minggu maka segeralah diperiksakan. Karena dikhawatirkan terjadi masalah pada kesehatan Anda. Akibatnya kalau dibiarkan Anda akan mengalami kemandulan. Ngeri kan!

Baca juga: Darah Haid Menggumpal Dalam Tinjauan Medis

Ciri-ciri darah haid itu bermasalah atau tidak sehat adalah sebagai berikut:

1. Waktu haid yang terlalu lama

Bila darah haid yang keluar lebih dari satu bulan misalnya 35 dan seterusnya, atau keluarnya darah haid dari masa suci kurang dari setengah bulan yakni kurang dari dua minggu maka darah yang keluar itu bisa dibilang bukan darah menstruasi atau darah haid.

Maka bil itu yang terjadi sebaiknya Anda periksa ke dokter kandungan atau yang sejenis. Karena dikhawatirkan terjadi masalah dengan kesehatan Anda.

2. Darah haid keluar tidak seperti biasanya

Kalau Anda keluar darah haid biasanya dalam tempo 6-7 atau 7-8 hari, namun kali iini malah jomplang, misalnya terus-menerus keluar selama 25 hari bahkan lebih maka haid yang tidak biasa ini harus diwaspadai karena takutnya Anda menderita penyakit mennorhagia.

Mennorhagia adalah sebuah istilah untuk darah haid yang keluar secara meningkat dan drastis.

3. Mengganti Tampon atau pembalut yang terlalu cepat

Bila Anda merasa darah haid yang keluar terlalu deras sehingga Anda merasa perlu selalu mengganti tampon maka ada kemungkinan darah haid yang keluar bermasalah. Sebab itulah jangan dibiarkan, segeralah periksa atau cari informasi yang benar. 

4. Nyeri perut yang tetiban (sepontan)

Dysmenorrhea, rasa sakit berlebihan saat haid. Memang rasa nyeri baik sebelum atau sesudah haid itu merupakan sesuatu yang normal. Namun bila rasa nyeri itu seakan mematikan, seakan mau pingsan dan sebagainya, maka ada kemungkinan gejala dysmenorrhea menjangkiti Anda.

Salah satu gejala dari dysmenorrhea adalah rasa nyeri pada punggung belakang bagian yang bawah dan kaki, perut kram dan sakit pada tulang bagian punggung.

5. Heavy period

Darah yang keluar menggumpal dalam jumlah besar, kemungkinan itu gejala awal dari penyakit heavy period.

6. Amenorrhea

Bila Anda sudah nenek-nenek dan darah haid sudah lama tidak keluar itu tidak masalah karena memang sudah waktunya. Kalau Anda orang yang normal dan sehat bugar, tahu-tahu darah haid tidak keluar selama tiga bulan, bisa jadi Anda sedang hamil. Namun bila haid tidak keluar berbulan-bulan dan Anda tidak hamil berarti itu penyakit amenorrhea. Amenorrhea adalah penyakit yang diakibatkan karena stres tinggi, atau olahraga yang terlalu berat dan seterusnya.

Dari beberapa ciri yang sudah tersebut di atas, bila Anda berada dari salah-satu ciri itu maka segeralah periksa karena takutnya ada masalah dengan kesehatan darah haid Anda. Ingat darah hai yang normal sangat membantu kesuburan Anda sebagai kaum hawa. [jS]

Read More

Jurus Mengobati Diabetes Secara Alami

Jurusehat.com - Diabetes memang penyakit yang mematikan, namun yang namanya penyakit tetap ada obatnya. Obat diabetes banyak ragamnya mulai yang melalui medis atau resep dokter sampai yang alternatif yaitu obat alami tradisional.

Ada beberapa tumbuhan dan umbi-umbian yang dipercaya mampu mengobati diabetes dan ampuh. Ini dia beberapa umbi dan tumbuhan sebagai obat diabetes:

1# Temu Ireng (hampir mirip dengan temu lawak namun warnanya putih).
2# Jahe Merah
3# Akar Alang-alang
4# Daun Sukun

Baca: Nyeri Kaki Sebagai Gejala Diabetes

Nah ke empat jenis daun, akar dan umbi ini direbus secara bersamaan kemudian airnya diminum setiap hari sebagaimana kita minum air biasa.

Manfaat dari 4 macam komposisi di atas

1# Temu Ireng di antara manfaatnya adalah:

a. Dapat membersihkan racun dalam tubuh
b. Bisa mengatasi penyakit kulit
c. Mengatasi nyeri saat haid
d. Menambah nafsu makan
e. Menyuburkan kandungan
f. Meredakan batuk dan sesak nafas
g. Mengobati cacingan
h.  dll

2# Jahe Merah di antara manfaatnya adalah:

a. Menurunkan berat badan
b. Seabagai stabilitas jantung
c. Menyelamatkan dari mabuk saat bepergian
d. Mencegah kanker usus
e. Obat sakit kepala
f. Menambah kekebalan tubuh

3# Akar Alang-alang di antara manfaatnya adalah:

a. Obat batu ginjal
b. Obat infeksi ginjal
c. Obat kencing batu
d. Obat batu empedu
e. Obat keputihan
f. Obat air kencing berdarah
g. Obat air kecil tidak lancar

4# Daun Sukun di atara manfaatnya adalah:

a. Obat asam urat
b. Obat ginjal
c. Obat jantung
d. Obat diabetes
e. Obat penyakit lever

Jurus di atas merupakan jurus alami untuk mengobati penyakit diabetes. Namun bila Anda ragu dengan cara di atas silahkan konsultasi dulu dengan dokter ahli diabetes.

Tulisan ini dibuat demi membantu Anda yang tidak punya banyak uang untuk berobat ke dokter. Namun bila Anda adalah orang yang beruang silahkan periksa kesehatan Anda ke dokter. [jS]

Read More

Tanda Awal dan Gejala Diabetes

Jurusehat.com - Beberapa gejala diabetes diwujudkan dalam tahap awal ( atau fase pradiabetes ). Oleh karena itu, sekitar sepertiga dari orang yang menderita diabetes tidak menyadari tingkat gula darah tinggi. Ketika tanda-tanda awal diabetes yang hadir, mereka sering bingung dengan gejala masalah kesehatan lainnya. Mari kita melihat ke dalam beberapa tanda-tanda pemanasan diabetes.

Sebuah tanda umum dipamerkan pada tahap awal diabetes tipe 1 dan tipe 2 adalah sering buang air kecil ( poliuria ). Karena glukosa dalam darah meningkat di atas tingkat normal, filtrasi oleh ginjal tidak lengkap. Ini juga menghambat penyerapan air oleh ginjal, mengakibatkan sering buang air kecil.

Baca: Mengenal Diabetes Tipe 1

Karena peningkatan frekuensi buang air kecil, kerugian tubuh cairan yang berlebihan. Pada akhirnya, dehidrasi terjadi, menyebabkan peningkatan rasa haus ( polidipsia ). Jika seseorang minum cairan lebih dari jumlah yang biasa, dan jumlah buang air kecil meningkat, baik diabetes tipe 2 tipe 1 atau dicurigai.

Tanda peringatan lain dari diabetes tipe 2 tipe 1 dan nafsu makan meningkat. Salah satu fungsi insulin merangsang rasa lapar. Sejak, tubuh mulai mensekresi lebih banyak insulin untuk menurunkan kadar glukosa dalam aliran darah, jelas mengalami peningkatan rasa lapar ( polifagia ).

Seorang pasien yang sedang dalam tahap pradiabetes menderita penurunan berat badan yang tidak biasa, bahkan tanpa berusaha. Hal ini disebabkan karena kehilangan berlebihan gula dalam urin. Tubuh mulai menggunakan protein otot dan lemak sebagai sumber energi, yang mengakibatkan penurunan berat badan. Gejala ini khas dari diabetes tipe 1.

Pada orang dengan pradiabetes, kelebihan gula yang ditemukan dalam darah dan tidak dalam sel. Seperti sel-sel tubuh yang telah dicabut dari sumber energi utama – glukosa, pasien merasa kelelahan meningkat pada sebagian besar waktu. Kemampuan fisik diturunkan dan pasien menjadi lelah dengan sangat mudah.

Masalah visi dilaporkan pada pasien diabetes tipe 2. Peningkatan kadar gula darah menyebabkan perubahan bentuk lensa mata. Seiring waktu, hasil ini dalam miskin memfokuskan daya dan penglihatan kabur pada pasien.

Baca juga: Mengenal Diabetes Tipe 2

Sebuah tipe 2 pasien diabetes sering menderita ragi dan infeksi kulit. Gula tinggi dicentang membawa kerusakan pada saraf, menyebabkan gejala neuropati ( mati rasa pada ekstremitas ). Selain itu, luka dan luka mengambil waktu yang lebih lama untuk menyembuhkan.

Telah ditemukan bahwa sistem kekebalan tubuh seorang pasien diabetes rendah, dibandingkan dengan orang yang sehat. Hal ini mungkin karena adanya glukosa dalam darah, yang pada gilirannya menghambat berfungsinya sel-sel darah putih ( leukosit ). 

Dengan demikian, mekanisme pertahanan keseluruhan tubuh akan terganggu dan orang mengalami infeksi jamur sering, infeksi kulit, disertai dengan penyembuhan lambat memar. Sejauh tanda-tanda awal diabetes gestasional prihatin, jarang menghasilkan tanda-tanda penting. Para ibu hamil jarang merasa poliuria dan polidipsia.

Dalam kasus, seseorang mengalami salah satu tanda-tanda peringatan yang disebutkan di atas, ia / dia harus pergi untuk tes glukosa darah segera. Mencari nasihat dari ahli kesehatan untuk diagnosis yang tepat diperlukan. Melakukan hal ini akan membantu dalam menunda onset atau bahkan mengontrol ini penyakit kronis. Dokter mungkin menyarankan perubahan gaya hidup dan modifikasi diet untuk menjaga tingkat gula darah di bawah kontrol.

Ingat bahwa diabetes yang tidak diobati dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti diabetic retinopathy ( penyakit mata ) , neuropati diabetik ( kerusakan saraf ) , penyakit ginjal dan gagal ginjal . Impotensi pada pria dan kekeringan vagina pada wanita yang menderita diabetes tipe 2 juga tidak jarang . Seiring dengan perubahan gaya hidup dan pola makan , pengecekan rutin gula darah adalah suatu keharusan . Hal ini membantu dalam mengkonfirmasikan , apakah pendekatan pengobatan bekerja atau tidak. [jS]

Read More

Jurus Menangani Diagnosis Diabetes

Jurusehat.com - Bagi banyak orang, belajar tentang diagnosis diabetes dalam kehidupan mereka merupakan pukulan serius . Apakah penyakit yang mengubah hidup ini benar-benar membuat hidup sulit ? No Tidak benar-benar . Jika ada yang tahu cara yang tepat untuk mengatasi dengan diagnosis diabetes , kehidupan segera mendapat normal.

Menangani diabetes

” Hidup ini belum berakhir karena Anda memiliki diabetes. Manfaatkan apa yang Anda miliki, bersyukur. ” – Dale Evans

Saya tahu orang-orang di sekitar, yang memiliki waktu yang sulit berurusan dengan diagnosis diabetes. Beberapa siap untuk itu, sementara beberapa memiliki kejutan terbesar dari kehidupan mereka. Jadi, bisa saya katakan, itu benar-benar tidak begitu mudah untuk mengatasi dan menerima kehidupan yang dibayangi dengan diabetes. Didiagnosa menderita penyakit ini datang sebagai kenyataan pahit dengan emosi yang luar biasa. Kebanyakan orang mengekspresikan reaksi, seperti yang kecemasan, ketakutan, rasa bersalah, dan penolakan. Perasaan lain yang umum yang depresi juga terlihat dalam banyak kasus orang yang didiagnosis dengan diabetes ( yang cukup reaksi normal). Ada bergelombang setumpuk instruksi, obat-obatan, dan takut akan masa depan menunggu mereka.

Namun, setelah mengatakan semua ini, satu hal yang harus dipahami adalah bahwa bahkan jika diabetes hyped menjadi gangguan besar, itu bukan akhir dari dunia. Hal ini tentu bukan salah satu penyakit yang mengancam kehidupan.

Baca juga: Nyeri Kaki Sebagai Gejala Diabetes

Apa yang harus Anda ingat adalah, itu tidak mengubah jenis orang yang Anda atau mengganggu hidup Anda secara drastis. Dengan pengobatan yang tepat dan gaya hidup sehat, hal ini dapat dijinakkan.  Anda bisa mendapatkan kontrol pada kehidupan Anda dan bangkit kembali dengan keyakinan lagi. Di bawah ini adalah panduan singkat dan menenangkan untuk membantu Anda membentuk hidup sehat, bahkan setelah diabetes membuat Anda pendamping!

Bagaimana Deal dengan Diagnosis Diabetes

Awalnya, berita didiagnosa dengan diabetes terdengar menakutkan. Ini tidak akan adil jika saya mengatakan, itu tidak mengubah hidup Anda sama sekali . Tapi, dengan beberapa perubahan dalam gaya hidup Anda, semuanya akan persis seperti itu sebelumnya. Jangan biarkan hal negatif menghambat upaya Anda untuk mengatasi dan datang untuk berdamai dengan diabetes . Berikut adalah apa yang harus Anda lakukan:

Persiapan Mental

Anda hanya mendapat hasil pengujian dan didiagnosis dengan diabetes. Tapi perhatikan dengan teliti, telah benar-benar mempengaruhi kehidupan Anda sejauh yang Anda mulai membalikkannya? Jadi santai dan mengambil hal-hal satu per satu untuk menangani. Ingat, Anda bukan satu-satunya yang terpengaruh dengan diabetes, ada jutaan di dunia ini menangani kondisi ini.

Berhenti merasa bersalah atau menyalahkan diri sendiri. Tentu saja, ada ruang lingkup bagi Anda untuk mengubah gaya hidup Anda di masa lalu. Tapi apa yang hilang hilang dan Anda tidak dapat mengubah itu. Sekarang, Anda harus berpikir tentang berurusan dengan situasi sekarang daripada mengerutkan kening tentang masa lalu. Berhenti bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan seperti ” Mengapa saya? ” Jangan bersikap keras pada diri sendiri . Beberapa orang bahkan mendapatkan emosi ekstrim seperti berkabung. Emosi yang intens seperti bisa sulit untuk ditangani. Tapi, memahami bahwa perasaan ini pada akhirnya akan berlalu .

Terima Kondisi tersebut

Menerima situasi , karena itu adalah kebenaran . Ada banyak insiden yang dilaporkan dari orang didiagnosis dengan diabetes hidup dalam penyangkalan . Mereka hanya membayangkan laporan menjadi nyata dan berpura-pura tidak ada yang salah . Ini harus dihindari . Penerimaan akan memakan waktu . Orang-orang mendapatkan emosi dan perasaan yang ekstrim karena mereka dekat keadaan mental penerimaan . Jadi , merasa bersalah , marah , menyesal , depresi , dan frustrasi yang akan terjadi . Berikan beberapa waktu , tapi pastikan Anda keluar dari situ juga. Mencintai diri sendiri bahkan dengan kondisi diabetes .

Ekspresikan Emosi

Penekanan perasaan dan kemarahan mengambil tol pada perawatan pribadi yang mengarah ke pengabaian , yang berbahaya . Pastikan Anda berbicara perasaan Anda kepada seseorang yang dekat . Kita tahu itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan ketika kita mengatakan , belajar untuk menerima hidup Anda dengan diabetes dan mencintai diri sendiri . Tapi intinya adalah untuk mendapatkan lebih dari itu . Kesedihan , penyesalan , marah , dan rasa bersalah mungkin berlebihan , tapi membiarkan mereka keluar . Bicaralah dengan keluarga atau teman-teman , mereka menangis , atau bahkan memukul bantal jika yang membantu ! Jangan pernah menggunakan cara-cara yang salah , seperti alkohol dan merokok . Ada cara yang lebih baik untuk menangani emosi Anda .

Waspadai Penarikan Sosial

Dalam kebanyakan kasus , orang mengisolasi diri dari keluarga dan teman-teman . Dalam kasus ekstrim, mereka bahkan tidak mengungkapkan kondisi mereka untuk waktu yang lama . Isolasi mendadak menghambat kondisi mental individu , dan membawanya ke bawah . Menjaga kehidupan sosial Anda dengan cara yang sama itu sebelumnya. Anda juga bisa bergabung dengan lingkaran atau kelompok pendukung diabetes . Dengan cara ini , Anda juga akan yakin bahwa Anda tidak sendirian .

Menjinakkan Penyakit – Rencana Aksi

Diabetes bukanlah gangguan di luar kendali . Kabar baiknya adalah bahwa , jika Anda mengikuti obat Anda , gaya hidup yang tepat , makan dengan benar , dan tetap fit , hidup akan seperti normal seperti itu akan tanpa diabetes di dalamnya ! Ketika Anda membuat rencana untuk mengelola diabetes , mengikuti agama . Kondisi ini mungkin terlihat seperti sebuah changer hidup , tapi jelas dapat dikontrol .

Makan Tepat

Mungkin Anda telah mendengar saran ini beberapa kali dan dari semua orang. Tapi , itu hanya membuktikan untuk menjadi lebih penting . Diet adalah aspek pertama dan paling penting dari diabetes . Pastikan Anda memiliki rencana diet yang baik , dan juga pastikan Anda menaatinya.

Latihan dan Lifestyle

Sertakan kebiasaan sehat , berhenti merokok , dan berjanji untuk berolahraga secara teratur . Bahkan jika Anda mengikuti rencana diet sehat, olahraga sangat penting untuk mengendalikan kadar gula darah dan komplikasi yang mungkin terjadi pada diabetes .

Perlu loop

Hubungi penyedia asuransi Anda . Diskusikan kondisi Anda dengan mereka . Tahu apa semua mendapat asuransi dan dalam situasi apa . Anda harus memberitahu keluarga dekat dan teman-teman tentang kondisi Anda . Juga , menjaga mereka informasi tentang apa yang perlu dilakukan dalam keadaan darurat . Jauhkan setidaknya satu anggota keluarga dekat dan teman informasi tentang obat-obatan dan prosedur check- up kesehatan lainnya .

Tab Tingkat Gula Darah

Itu selalu aman untuk menyimpan memeriksa kadar gula darah Anda beberapa kali dalam sehari , setidaknya pada hari-hari awal atau bulan setelah Anda mendapatkan didiagnosis . Mengambil tes sebelum dan setelah makan disarankan . Menyimpan catatan dari bacaan , mereka mungkin membantu memahami jika pengobatan Anda saat ini cukup efektif dan terbaik untuk Anda .

Meminta Bantuan dan Bimbingan

Ketika kita mengatakan menjinakkan gangguan , itu tidak berarti Anda harus melakukan semuanya sendiri . Ketahuilah bahwa Anda memiliki banyak pilihan untuk menangani kondisi ini cara yang benar . Ahli kesehatan Anda akan memandu Anda melalui semua yang perlu Anda ketahui tentang berurusan dengan diabetes , seperti komplikasi masa depan , jika ada . Anda bisa berkonsultasi dengan dia / nya tentang perubahan gaya hidup tertentu . Seorang ahli diet yang baik akan mengatur rencana diet bagi Anda untuk mengikuti . Plus, Anda selalu memiliki teman dan keluarga yang siap membantu kapanpun Anda membutuhkannya .

Curve belajar

Mendidik diri sendiri tentang diabetes adalah cara yang sangat nyaman untuk mengatasi rasa takut dan depresi yang melanda seseorang . Semakin banyak Anda tahu tentang diabetes , semakin nyaman Anda akan berada dalam menerimanya . Dengan penerimaan akan datang kekuatan untuk melawannya . Ditemukan bahwa orang yang membaca , menghadiri kelompok , dan berbicara kepada penyedia layanan kesehatan mereka tentang diabetes , mudah mengambil cara yang lebih sehat untuk melawan itu . Membahas, mengajukan pertanyaan , dan mempelajari semua yang Anda dapat tentang kondisi ini . Pengetahuan tentang diabetes akan membantu Anda jauh dalam berurusan dengan itu .

Berikan Waktu

Setelah diagnosis dilakukan , hampir seperti mimpi buruk , dan seperti yang dibahas di atas , penerimaan datang perlahan-lahan . Anda mungkin tidak nyaman dengan perubahan mendadak dalam gaya hidup , kebiasaan makanan , obat-obatan , dan suntikan insulin . , Dll Ini mungkin menjadi masalah besar di awal , tapi dengan waktu , semua ini akan menjadi rutin , dan suatu hari , Anda akan bangga mengelola hidup Anda dengan diabetes , dapatkan kembali kepercayaan diri Anda , dan menangani semuanya sendiri . Berikan diri Anda kesempatan untuk belajar dan tumbuh keluar dari situasi ini menuju kesejahteraan . Jadi , mencobanya , dan Anda akan mendapatkan melalui kurva belajar dalam waktu singkat!

Menganalisis Diri

Orang yang berbeda bereaksi dan merespon secara berbeda terhadap diagnosis diabetes . Beberapa mungkin memerlukan waktu untuk keluar dari shock dan depresi . Memberikan beberapa waktu untuk hal-hal ini mereda disarankan , namun , jika pasien terlalu lama ( lebih dari satu tahun ) untuk menerima atau mendapatkan kembali ke normal , Anda mungkin ingin mengambil bantuan psikiater . Penelitian menemukan bahwa lebih dari sepertiga orang didiagnosis dengan diabetes menderita depresi di beberapa titik waktu . Jadi perhatikan tanda-tanda depresi . Mereka mungkin tidak terlalu jelas , tetapi jika Anda merasa lelah sepanjang waktu , memiliki penurunan berat badan mendadak atau keuntungan , insomnia , atau kehilangan minat dalam kegiatan lain yang menyenangkan , berbicara dengan seorang ahli mengenai kondisi ini .

Orang yang didiagnosis dengan diabetes perlu tahu bahwa Anda tidak sendirian , ada bantuan luar sana . Helplines , forum, situs web , papan pesan , dan yayasan lainnya semua tersedia kapanpun Anda membutuhkan bantuan . Jangan biarkan diabetes mengambil kendali dari hidup Anda atau menguras manisnya di dalamnya! Berhati-hatilah ! [jS]

Read More

Hubungan darah rendah, migrain dan vertigo

Pertanyaan: Saya wanita usia 30 tahun. Saya mau bertanya seputar sakit di kepala. Pada tahun 2010 saya terkena vertigo. Namun setelah itu vertigo tidak pernah kambuh. Riwayat saya memang darah rendah (90/60) dan saya sering migren terkadang disertai mual beberapa tahun belakangan ini. Yang ingin saya tanyakan adalah :

1. Apakah ada hubungan antara vertigo saya dengan darah rendah dan migren?

2. Apakah vertigo saya suatu saat bisa kambuh lagi?

3. Makanan apa sebaiknya yang harus saya makan/hindari atau kah saya perlu minum obat untuk menambah zat besi?

Jawaban: Salam, dari informasi yang Anda sampaikan,

1. Dari ketiga keluhan itu, kondisi yang sering menyebabkan ketiga keluhan tersebut adalah stres, sehingga mengarah pada psikosomatis. Kondisi ini menggambarkan gangguan kesehatan psikis akibat stres, cemas, gelisah, khawatir yang pada akhirnya mempengaruhi fungsi tubuh.

Manifestasi yang muncul adalah vertigo, gangguan lambung, tensi rendah dan juga migrain. Namun, selain stres, pemicu lainnya juga dapat menyebabkan keluhan yang Anda rasakan. Dan sebaiknya, Anda mengidentifikasi pemicu keluhan-keluhan yang Anda rasakan terhadap aktivitas, tingkat psikis, dan jenis makanan yang Anda konsumsi

2. Kemungkinan kekambuhan vertigo bisa terjadi, tergantung implikasi yang Anda rasakan saat itu, sehingga bisa ringan atau sampai mengganggu gerak dan aktivitas Anda. Namun bagaimana kita mngenali gejala awal dan pemicu vertigo menjadi poin utama pencegahan dan perawatannya

3. Secara umum, yang perlu Anda lakukan adalah 

a. istirahat yang cukup 

b. menghindari stres 

c. olah raga rutin 

d. menghindari atau mengurangi makanan pedas, mie, bakso, soda, makanan dengan cita rasa penyedap makanan atau msg, kopi Selain itu, segera berkonsultasi dengan dokter sejak keluhan awal muncul. 

Dengan demikian dokter dapat melakukan evaluasi yang diperlukan, dan penanganan yang dibutuhkan. Demikian info yang bisa kami sampaikan, baca juga vertigo. dr.ulfi

Baca juga: Obat Keputihan Alami Aman Berkhasiat

Pertanyaan lanjutan: 

Maaf Dok, saya masih mau bertanya masih seputar kepala. Riwayat saya pada tahun 2001/2002 saya pernah jatuh dari motor. Kemudian di tahun 2013 saya kembali jatuh dari motor. 

Kedua kecelakaan tersebut membuat saya pingsan hingga kurang lebih 12 jam. Di saat kecelakaan tahun 2013 hasil CT Scan menyatakan saya "Edema Cerebri". Yang mau saya tanyakan: 

1. Apa itu Edema Cerebri, apakah berbahaya? 

2. Apakah Edema Cerebri tersebut ada hubungannya dengan vertigo ataau sakit kepala atau migrain yang saya alami? Terimakasih atas jawabannya Dok.

Jawaban: Salam, 

1. Edema cerebri merupakan kondisi dimana terjadi penumpukan cairan dalam jaringan otak, baik disubtansia alba ataupun nigra. Penumpukan cairan ini terjadi akibat gangguan permeabilitas pembuluh darah otak, trauma kepala, gangguan metabolisme, strok, dll. 

Adanya edema cerebri ini menyebabkan naiknya tekanan dalam kepala, sehingga menyebabkan fungsi otak mengalami gangguan dengan manifestasi mual, muntah, pusing, sampai gangguan kesadaran. Kondisi ini cukup beresiko, karena dapat menyebabkan kerusakan sel otak, dimana kerusakan ini menyebabkan implikasi fungsi dan keluhan penyerta yang mungkin saja berkelanjutan. 

a. kejang 

b. vertigo 

c. migrain 

d. tinitus, dll   

2. Kemungkinan, riwayat trauma masa lalu dapat menjadi pemicu keluhan-keluhan yang anda rasakan berulang. Demikian info ini kami sampaikan, baca juga brain swelling. dr. ulfi. Tulisan ini kami dapat dari alodoktercom [jS]

Read More

Obat Keputihan Alami Aman Berkhasiat

Jurusehat.com - Wanita sering mencari solusi dan obat ketika organ intim sudah bermasalah, seperti keputihan. Keputihan merupakan masalah oragan intim yang sudah sering dialami oleh banyak wanita. Banyak wanita yang mengatasi keputihannya dengan membeli obat keputihan alami. Tapi anda harus waspada dengan berbagai obat keputihan yang beredar di pasaran akhir- akhir ini.

Gambar: ATASIKEPUTIHAN

Banyak obat keputihan yang berlabel “alami” di pasaran. Tapi pada kenyataannya obat keputihan tersebut ternyata tidak benar- benar alami. Hati- hatilah dengan produk yang berembel- embel alami. Jangan mudah tertipu!

Banyak sekali produk alami yang dipalsukan. Anda harus pintar membedakan antara obat keputihan alami yang asli dan yang palsu. Dengan tampilan dan harga yang sama, anda bisa saja mendapatkan produk palsu. Oleh karena itu anda harus membeli obat keputihan ditoko yang sudah terpercaya.

Maaf di sini kami tidak bermaksud untuk beriklan atau promosi produk obat-obatan apa pun namun hanya sekedar membagikan jurus ampuh yang bisa Anda gunakan untuk mengobati keputihaan.

Ada beberapa ramuan yang bisa Anda bikin sendiri di rumah, dan bahan ramuan ini pun mudah didapat.

Pertama adalah daun sirih

Caranya: Rebus daun sirihnya sampai mendidih maka air yang dihasilkan dari rebusan tadi bisa Anda gunakan sebagai obat alami keputihan pada Miss V.

Cukup Anda basuh Miss V Anda dengan air hasil rebusan daun sirih itu. Dengan begitu Miss V Anda akan terbebas dari bakteri jahat penyebab keputihan.

Kedua adalah akar bayam

Selain dau sirih, Anda juga bisa menggunakan akar bayam sebagai obat alami keputihan. Caranya cukup mudah, tinggal jus saja akar bayamnya kemudian konsumsi cukup dua kali sehari yaitu pagi sore.

Dengan begitu inya Allah bakteri jahat yang menyerang Miss V Anda akan segera kabur.

Ketiga adalah bawang putih

Bawang putih juga bisa Anda jadikan sebagai obat alami keputihan. Caranya cukup simpel, hanya dengan modal satu siung bawang putih yang dipotong dalam dua bagian.

Kemudian letakkan bawang putih itu di atas Miss V Anda. Hal ini dapat dilakukan ketika Anda hendak mau tidur. Artinya bawang putih itu gunakan sebagai kompresor.

Keempat adalah akar mawar

Akar mawar bisa Anda gunakan sebagai pengobatan alami untuk keputihan juga. Caranya; cukup ambil akar yang masih bagus, cuci hingga bersih dan rebus sampai mendidih. Setelah itu minum setiap hari sekali.

Kelima adalah akar rimpang

Akar rimpang adalah sejenis umbi-umbian yang Anda dapat gunakan sebagai obat herbal alami untuk keputihan.

Caranya; pilih akar rimpang yang sudah kering dan masih cukup baik. Olah dengan beras ketan. Silahkan konsumsi setiap hari. Insya Allah keputihan Anda lambat laun akan segera sembuh.

Keenam adalah kunyit

Kunyit juga ampuh sekali dalam mengobati keputihan. Karena kunyit itu merupakan umbi anti septik plus anti bakteri.

Caranya; cari rimpang kunyit yang masih bagus kemudian cuci sampai bersih lalu rebus sampai mendidih setelah itu ya diminum setiap hari sekali secara teratur.

Ketujuh adalah daun kemangi

Daun kemangi yang sering kita jumpai pada saat beli lalapan ayam bakar misalnya karena salah satu manfaat daun kemangi itu sebagai pengusir bau badan tak sedap dan bau amis pada sajian makanan.

Namun di sisi lain daun kemangi juga berkhasiat dapat menyembuhkan penyakit keputihan. Baca juga: Penyebab Darah Haid Menggumpal

Caranya; cukup Anda makan tuh daun kemangi setiap saat. Maka dengan begitu keputihan Anda akan segera berakhir.

Ya itulah beberapa jurus untuk mengobati keputihan Anda secara alami, aman dan mantab. Selamat mencoba. [jS]

Read More